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为什么说产后骨盆恢复很重要?看完这篇你就知道了

发布时间:2021-11-22 14:33:17;点击率:

十月怀胎,一朝分娩,卸货后,越来越多的妈妈都加入了产后恢复的行列。


以前没有产后恢复的概念,最多坐坐月子调养生息,如今产康成为潮流,那你清楚到底要需要做哪些恢复吗?


其实,产后恢复是一个系统调理过程,包含着健康、心理、形体、皮肤、骨骼等由内而外、由心及身各个方面,如生殖系统(骨盆、盆底肌、腹直肌、阴道等)、乳房、气血、妊娠纹、体重、情绪,等等。


今天小编就来说说,产后必做项目之「骨盆恢复」


首先来认识一下我们的骨盆。


骨盆,是由骶骨、尾骨和左右两髋骨连接而成的完整骨环,作为整个骨骼的重心,是人体结构承上启下的关键骨骼。

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上到脊柱、下到两腿关节,都需要骨盆居中策应、调停,支持脊柱正直,管领两腿运动。而且,骨盆形成的盆腔内更有膀胱、直肠以及生殖器官等脏器。


骨盆健康不仅关系到我们的体态美,也关系到盆腔脏器的稳定性。


无论是站着还是坐着,骨盆都支撑着盆腔内的脏器,如膀胱、子宫、卵巢等, 使得这些器官免受损伤。


平时我们穿裤子,不易滑脱,也是因为腰带拴在盆骨的双侧骨上,否则,则难以系稳。


产后为什么要做骨盆恢复?


这还要从怀孕说起。怀孕期间,身体分泌的激素,会让骨盆关节、韧带松弛,以便在分娩时可以适度撑开,让宝宝顺利通过。


所以宝妈会有耻骨痛的现象,尤其是孕晚期更加明显,随着胎儿越来越大,持久的负重压力,使骨盆耻骨联合处微微张开,导致耻骨、腿根部等疼痛或酸疼


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等到分娩时,顺产的胎儿必须通过骨盆。除了由子宫、子宫颈、阴道和外阴构成的软产道外,骨盆是产道的重要的组成部分。


分娩时长的快与慢,也与骨盆的大小息息相关。一般初产妇在分娩前,医生都会测量骨盆来决定是否适合顺产。


怀孕+分娩,使得骨盆承受了较大负荷,往往会发生耻骨联合分离、骨盆变宽、变形、髋关节移位等情况。


若产后未能及时地恢复,骨盆仍然处于张开的状态,那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。


而从外形上来看,妈妈们产后还会发现屁股变大了,以前的裤子也穿不上去了;还有的会发现自己有高低肩、长短腿,这些都是骨盆变形的表现,严重影响体态美。


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有的妈妈会说,我是剖腹产,没经阴道分娩,没开骨缝,不需要做骨盆恢复吧!


其实不然,上面也讲过了,骨盆变形在孕期就已经发生了,并不受分娩方式影响,孕晚期胎儿“入盆”,这时的耻骨联合已经打开。


所以不管是顺产还是剖腹产,产后不做骨盆恢复,骨盆很难恢复以前紧密的状态,产后骨盆恢复势在必行。


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